Masterclass mit Heather McDonald
15. Mai 2024 | 19:30 - 21:00
Die Kraft des Journalings:
Ein Fahrzeug zur Achtsamkeit
In der heutigen schnelllebigen und wettbewerbsintensiven Berufswelt kann es eine Herausforderung sein, Wege zur Verbesserung unseres Wohlbefindens zu finden. Es ist leicht, den Kontakt zu den Gefühlen unseres Körpers zu verlieren und am Ende „in unseren Köpfen“ zu leben – gefangen in unseren Gedanken ohne innezuhalten und zu bemerken, wie diese Gedanken unsere Gefühle und unser Verhalten beeinflussen. Wenn wir uns des gegenwärtigen Augenblicks bewusster werden, können wir uns des Gedanken- und Gefühlsstroms, den wir erleben, bewusster werden und erkennen, wie wir uns auf eine Weise in diesen Strom verwickeln können, die nicht hilfreich ist.
Nach und nach können wir uns darin üben, zu bemerken, wann unsere Gedanken die Oberhand gewinnen, und erkennen, dass Gedanken lediglich „geistige Ereignisse“ sind, die uns nicht kontrollieren müssen. Achtsamkeit kann uns helfen, produktiver mit diesen Problemen umzugehen. Der wichtige Teil der Achtsamkeit besteht darin, uns wieder mit unserem Körper zu verbinden und uns unserer Gedanken und Gefühle bewusst zu werden, während sie von Moment zu Moment passieren. Ein solches Bewusstsein kann uns auch dabei helfen, Anzeichen von Stress oder Ängsten früher zu erkennen und besser mit ihnen umzugehen. Hier kommt das Journaling ins Spiel.
Das Schreiben von Tagebüchern kann ein Mittel zur Vertiefung der Achtsamkeit sein. Es hilft, Gedanken und Gefühle zu klären und zu verfeinern und den Autor in die Gegenwart zu versetzen. Wie Meditation hilft das Schreiben von Tagebüchern, den Geist zu klären, indem es emotionales Durcheinander auf die geschriebene Seite überträgt.
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Journaling ein wirksames Instrument zur Förderung von Resilienz, zur Steigerung der Motivation und des Selbstbewusstseins sowie zur Erlangung von Achtsamkeit ist. Es ermöglicht uns, im gegenwärtigen Moment zu sein, schwierige Emotionen zu verarbeiten, unsere Gefühle sanft anzuerkennen und die Klarheit zu gewinnen, um rationale Entscheidungen zu treffen.
Es gibt viele Möglichkeiten, mit uns selbst in Kontakt zu treten und unsere Achtsamkeitspraxis durch das Führen von Tagebüchern zu vertiefen. In dieser Masterclass werden wir Spaß daran haben, Folgendes zu erkunden:
• Ein Notizbuch/Tagebuch auswählen
• Verschiedene Arten des Journalings
• Schreiben Sie Ihren ersten Tagebucheintrag
• Die Vorteile des Tagebuchschreibens
• Die Blockaden durchbrechen, die uns möglicherweise vom Journaling abhalten
Egal, ob Sie neu im Journaling sind und Hilfe beim Einstieg benötigen oder einfach nur einen kleinen positiven Aufschwung für Ihr Wohlbefinden benötigen, diese Masterclass ist genau das Richtige für Sie. Kommen Sie mit offenem Herzen und offenem Geist zu sich selbst, vertiefen Sie die Verbindung zu Ihrer authentischen Stimme und hören Sie, was Sie wirklich sagen möchten.
Bitte bringen Sie ein Notizbuch/Papier oder Ihr Tagebuch, falls vorhanden, und einen Stift mit. Ich freue mich auf Ihren Besuch.
Master Class with Heather McDonald
Wednesday, 15th May 2024 19.30 – 21.00 h
The Power of Journaling: A vehicle for Mindfulness
In today’s fast-paced and competitive professional landscape, finding ways to improve our well-being can be challenging, it’s easy to lose touch with the way our bodies are feeling and to end up living „in our heads“ – caught up in our thoughts without stopping to notice how those thoughts are driving our emotions and behaviour. Becoming more aware of the present moment allows us to become more aware of the stream of thoughts and feelings that we experience, and to see how we can become entangled in that stream in ways that are not helpful. Gradually, we can train ourselves to notice when our thoughts are taking over and realise that thoughts are simply „mental events“ that do not have to control us. Mindfulness can help us deal with these issues more productively and the important part of mindfulness is reconnecting with our bodies and being aware of our thoughts and feelings as they happen moment to moment. Awareness of this kind may also help us notice signs of stress or anxiety earlier and deal with them better.. this is where Journaling comes into the picture.
Journal writing can be a vehicle for deepening mindfulness as it helps to clarify and refine thoughts and emotions and brings the writer into the present. Like meditation, journal writing helps to clear the mind by transcribing emotional clutter onto the written page. Scientific studies have shown that journaling is a powerful tool to foster and promote resilience, increase motivation and self-awareness, and achieve mindfulness. It allows us to be in the present moment, to work through difficult emotions, gently acknowledge our feelings, to gain the clarity to make rational decisions.
There are many ways we can connect with ourselves and deepen our mindfulness practice through journaling and in this Master Class we will have fun in exploring the following:
• Choosing a note book/Journal
• Different types of journaling
• Writing Your First Journal Entry
• The Benefits of Journal Writing
• Breaking through the blocks that may stop us from Journaling
So whether you’re new to journaling and want some help to get started or you’re simply in need of a little positive wellbeing boost, this Master Class is for you. Come home to yourself with an open heart and opened mind, and deepen your connection to your authentic voice and hear what you really want to say.
Please bring a note book/paper or your journal if you have one and a pen and I look forward to seeing you.